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1、首先，你不应该节食。长期过度节食会造成营养不良，新陈代谢下降等。而且会引起不愉快的感觉。饮食结构要合理调整。

2、吃饭时细嚼慢咽，可以使食物更容易消化，避免脂肪堆积，控制进食总量，这对减肥非常重要。不能吃脂肪含量高的食物和油腻的食物。

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